안녕하세요. 까치산PT 더조은피티 김판수 트레이너입니다.
오늘은 운동 정보가 아니라, 저의 개인적인 이야기를 꺼내보려 합니다.
쓰기까지 꽤 오래 망설였어요. 트레이너가 뇌경색이라는 걸 공개하는 게 맞는 건지 고민이 됐거든요.
근데 이 이야기가 비슷한 상황에 있는 분들께 조금이나마 도움이 될 수 있겠다 싶어서 용기를 내봅니다.
춘천 마라톤을 준비하던 중이었습니다
2025년 10월, 저는 춘천 마라톤 대회를 한 달 앞두고 있었습니다.
매일 출근 전 새벽에 달리기를 빡세게 하던 시기였어요. 웨이트 트레이닝도 컨쥬게이트 메소드로 꾸준히 하고 있었고, 몸 상태도 좋다고 생각했습니다.
근데 지금 돌이켜보면 그게 문제였어요.
대회가 다가오면서 스트레스가 쌓였고, 퇴근 후 소주 한 병 반에 구운 치킨을 주 3~4회 먹으면서 풀었습니다. 그리고 다음 날은 또 빡세게 달리고.
혈관 입장에서는 최악의 조합이었던 거죠.
뇌경색 진단
어느 날 몸에서 이상한 신호가 왔고, 병원에서 진단받은 결과는 뇌경색이었습니다.
트레이너가. 매일 운동하는 사람이. 뇌경색이라니.
처음엔 믿기지 않았어요.
그리고 현실이 하나씩 정리됐습니다.
한 달 뒤 나가려던 춘천 마라톤 대회는 취소.
매일 하던 달리기도 당연히 중단.
열심히 쌓아온 컨쥬게이트 메소드 트레이닝도 전부 멈춰야 했습니다.
왼쪽이 무너졌습니다
뇌경색은 몸 왼쪽 기능에 영향을 줬습니다.
처음에는 왼손으로 핸드폰 타이핑이 힘들었어요. 악력도 많이 떨어졌고, 왼쪽 전체적인 기능이 저하된 상태였습니다.
트레이너로서 솔직히 말씀드리면 — 꽤 무서웠습니다. 내 몸이 내 뜻대로 안 된다는 게 이런 느낌이구나, 처음 알았어요.
퇴원 2주 뒤, 다시 운동을 시작했습니다
퇴원하고 2주 뒤부터 운동을 다시 시작했습니다.
이전 강도의 50~60% 수준으로.
예전 같았으면 이 정도 강도는 "운동도 아니다"라고 생각했을 거예요. 근데 그때는 이게 최선이었고, 이게 맞는 방법이었습니다.
욕심 부리지 않고, 몸이 보내는 신호를 들으면서 하루하루 했습니다.
그리고 생활 전체를 바꿨습니다
운동뿐 아니라 생활 전체를 바꿨어요.
식단을 바꿨습니다. 소고기 우둔살 위주에서 순살 가자미 찜으로 바꾸고, 시금치를 자주 챙겨 먹고, 두유도 매일 마십니다. 혈관에 좋은 음식들을 의식적으로 찾아 먹기 시작했어요.
술과 담배를 끊었습니다. 뇌경색이 오기 전에는 "적당히"라고 생각했는데, 이제는 그 "적당히"가 얼마나 위험한 건지 몸으로 알았습니다.
지금은 어떨까요
담당 의사 선생님이 약 용량을 많이 줄여줬습니다. 혈압도 안정적으로 유지되고 있고, 피검사도 6개월에 한 번으로 바뀌었어요.
낮에는 웨이트 트레이닝, 저녁에는 러닝 6km. 왼손 타이핑도 지금은 아무 문제 없습니다.
숫자로 확인할 때마다, 이 선택들이 맞았다는 걸 느낍니다.
이 경험이 트레이너로서 저를 바꿨습니다
예전엔 "건강한 몸을 만드는 법"을 가르쳤다면, 지금은 "아픈 몸이 회복되는 과정"을 직접 알고 있습니다.
약을 먹으면서 운동하는 게 어떤 건지, 몸이 예전 같지 않을 때 강도를 어떻게 조절해야 하는지, 왼쪽 기능이 떨어졌을 때 어떻게 균형을 잡아가는지.
이건 교과서에서 배울 수 없는 것들입니다. 직접 겪어봐야 아는 것들이에요.
50대에 무릎이 아파서 오시는 분, 혈압약 드시면서 운동하고 싶으신 분, 수술이나 질환 후 재활이 필요하신 분 —
저는 그분들의 상황을 누구보다 가까이에서 이해할 수 있습니다.
몸이 완벽하지 않아도 운동할 수 있습니다. 아픈 경험이 있어도 다시 시작할 수 있습니다. 저 자신이 그 증거니까요.
마치며
건강 문제로 운동을 망설이고 계신 분이 있다면, 한 번 상담하러 오세요.
거창한 목표 없어도 됩니다. 지금 내 몸 상태에서 할 수 있는 것부터 시작하면 됩니다.
저도 그렇게 했고, 지금 여기 있습니다.
까치산PT 더조은피티 📍 서울 강서구 까치산역 도보5분 🔎 네이버 플레이스 "더조은피티" 검색 📞 상담 문의 환영합니다
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